肌知識

夏は一年で一番紫外線量が増え紫外線による肌への影響が気になる時期です。
紫外線によってシミやくすみなどのトラブルが心配になる方が多いと思いますが、実はそれだけでなく、紫外線によって様々な肌トラブルの発生や悪化に繋がってしまいます。
紫外線についての知識を正しく身に着けて正しい対策をして夏のトラブルを予防していきましょう！

たんぱく質は、肌のハリや弾力を保つコラーゲンなどの主要成分の材料となり、美しく健康な肌を維持するために欠かせない栄養素です。不足すると、肌の乾燥やたるみ、トラブルの原因になります。たんぱく質をしっかり摂取することで、肌のターンオーバー（新陳代謝）も促進され、肌の再生がスムーズに行われます。

たんぱく質は、肌のハリや弾力を保つコラーゲンなどの主要成分の材料となり、美しく健康な肌を維持するために欠かせない栄養素です。不足すると、肌の乾燥やたるみ、トラブルの原因になります。たんぱく質をしっかり摂取することで、肌のターンオーバー（新陳代謝）も促進され、肌の再生がスムーズに行われます。

たんぱく質を多く含む食材には、肉類、魚、卵、大豆製品（豆腐、納豆）、乳製品（チーズ、ヨーグルト）などがあります。バランスよく摂ることで、内側からのスキンケアにつながります。

肌や髪、筋肉、骨、内臓、白血球、赤血球、ホルモンなど、私たちの身体のほとんどがたんぱく質でつくられています。
角質層を構成するケラチンや角質層内の水分保持の役割をする天然保湿因子（NMF）、肌のハリや弾力を支えているコラーゲンやエラスチンなどは全てたんぱく質からできています。
そんなたんぱく質が不足してしまうと肌は健康な状態を保てず肌荒れを起こしていまいます。
普段の食事から上手にたんぱく質を取り入れて健康な肌を維持していきましょう！

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